Je découvre le yoga 

Vous n'avez jamais pratiqué le yoga et/ou vous ne connaissez pas la méthode de Gasquet, ce cours est fait pour vous. Dans ce cours, vous vous familiariserez avec les 3 principes de la méthode de Gasquet : placement du bassin à partir du périnée, auto-grandissement et respiration physiologique de bas en haut. Vous apprendrez à vous connecter à votre corps, à découvrir les bienfaits relaxants d'une respiration physiologique consciente, à pratiquer des postures simples et efficaces pour un corps plus solide et plus souple et à découvrir la détente du corps même dans l'effort.

Ce cours vous permet d'intégrer progressivement les bases d'un yoga sans risques dans chaque famille de postures (Flexion, Extension, Inflexions latérales, Torsions, Inversions). L'attention que vous portez au corps et au souffle, vous immergent dans l'instant présent et vous invitent à prendre conscience de vos tensions physiques et mentales pour mieux les relâcher.

Je vais plus loin dans ma pratique

Ayant bien intégré les principes de la méthode de Gasquet dans toutes les familles de postures, votre pratique s'enrichit et se diversifie, toujours dans le respect de soi. Vous découvrez d'autres postures et vous explorez plus en détail les postures de base qui sont maintenues plus longtemps. Vous apprendrez aussi comment passer d'une posture à l'autre en maintenant le fil de l'attention au corps pour pratiquer des enchainements de postures (vinyasa) tels que la salutation au soleil, salutation à la lune parmi les plus connus. Des pratiques respiratoires (pranayama) sont introduites plus régulièrement.

Je me fais plaisir tout en faisant autrement

Ce cours vous invite à maintenir votre vitalité, entretenir votre mobilité, votre souplesse et votre équilibre pour un bon maintien corporel. Dans ce cours, vous apprendrez à bien vous placer dans les postures de yoga comme dans vos gestes quotidiens. Une pratique qui vous stimule en adaptant les pratiques de yoga aux contraintes physiques, notamment par la pratique du yoga sur chaise.

Je renforce mes abdominaux sans risques

Ce cours est basé sur les  3 principes de la méthode de Gasquet : placement, auto-grandissement, respiration afin d'engager les muscles abdominaux profonds, les transverses. Les abdominaux grands droits ne sont jamais raccourcis et l'effort est exercé sur l'expiration en partant du périnée. Les muscles plus superficiels (obliques et grands droits) sont renforcés sans pression intra-abdominale, ni poussée sur le périnée, ni tassement des vertèbres. Ce cours peut se coupler au cours de yoga pour bien renforcer sa sangle abdominale et mieux tenir les postures.