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LES COURS

Yoga "Pour tous"

Débutants/Niveau 1, Niveau 1 et Niveau 2

Yoga "Bien-être Séniors"

Ab-dos-périnée, renforcement musculaire

Collectifs (5 pers. min - 10 pers. max) ou individuels

Tous les cours se terminent par un temps de relaxation.

Pour profiter au mieux de votre pratique, il est fortement conseillé de participer au plus tôt à un atelier "Bases de la méthode de Gasquet" (voir Atelier/Stages).

Vous avez manqué un cours, possibilité de rattraper votre cours sur un autre horaire suivant places disponibles.

Cours: Séances récurrentes

Yoga "Pour Tous" - Débutants/Niveau 1 - Durée 1h15

Mercredi 17h15

Mes premiers pas vers le yoga

Vous n'avez jamais pratiqué le yoga et/ou vous ne connaissez pas la méthode de Gasquet, ce cours est fait pour vous. Dans ce cours, vous vous familiariserez avec les 3 principes de la méthode de Gasquet : placement du bassin à partir du périnée, auto-grandissement et respiration physiologique de bas en haut. Vous apprendrez à vous connecter à votre corps, à découvrir les bienfaits relaxants d'une respiration physiologique consciente, à pratiquer des postures simples et efficaces pour un corps plus solide et plus souple et à découvrir la détente du corps même dans l'effort. Ce cours évolue progressivement sur un cours niveau 1 en cours d'année.

YOGA "Pour Tous" - Niveau 1 - Durée 1h15

Mercredi 19h - Vendredi 12h15 - Samedi 11h15

Je m'entraine et progresse 

Les principes de la méthode de Gasquet sont approfondis : placement du bassin à partir du périnée, auto-grandissement et respiration physiologique de bas en haut... Ce cours vous permet d'intégrer progressivement les bases d'un yoga sans risques dans chaque famille de postures (Flexion, Extension, Inflexions latérales, Torsions, Inversions). L'attention que vous portez au corps et au souffle, vous immergent dans l'instant présent et vous invitent à prendre conscience de vos tensions physiques et mentales pour mieux les relâcher.

Yoga "Pour Tous" - Niveau 2 - Durée 1h45

Mardi 19h30 - Vendredi 9h30 - Samedi 9h15

Je vais plus loin dans ma pratique

Ayant bien intégré les principes de la méthode de Gasquet dans toutes les familles de postures, votre pratique s'enrichit et se diversifie, toujours dans le respect de soi. Vous découvrez d'autres postures et vous explorez plus en détail les postures de base qui sont maintenues plus longtemps. Vous apprendrez aussi comment passer d'une posture à l'autre en maintenant le fil de l'attention au corps pour pratiquer des enchainements de postures (vinyasa) tels que la salutation au soleil, salutation à la lune parmi les plus connus. Des pratiques respiratoires (pranayama) sont introduites plus régulièrement.

Yoga "Bien-être Séniors" - Durée 1h15

Mardi 10h

Je me fais plaisir tout en faisant autrement

Ce cours vous invite à maintenir votre vitalité, entretenir votre mobilité, votre souplesse et votre équilibre pour un bon maintien corporel. Dans ce cours, vous apprendrez à bien vous placer dans les postures de yoga comme dans vos gestes quotidiens. Une pratique qui vous stimule en adaptant les pratiques de yoga aux contraintes physiques, notamment par la pratique du yoga sur chaise.

Ab-dos-périnée, renforcement musculaire - Durée 1h15

Jeudi 19h

Je renforce mes abdominaux sans risques

Ce cours est basé sur les  3 principes de la méthode de Gasquet : placement, auto-grandissement, respiration afin d'engager les muscles abdominaux profonds, les transverses. Les abdominaux grands droits ne sont jamais raccourcis et l'effort est exercé sur l'expiration en partant du périnée. Les muscles plus superficiels (obliques et grands droits) sont renforcés sans pression intra-abdominale, ni poussée sur le périnée, ni tassement des vertèbres. Ce cours peut se coupler au cours de yoga pour bien renforcer sa sangle abdominale et mieux tenir les postures.

La séance individuelle - Durée 1h

Sur rendez-vous

Une séance sur mesure

Dans un cours individuel, ponctuel ou régulier, vous pratiquez à votre rythme et vous bénéficiez d'un accompagnement personnalisé. La séance individuelle permet d'exprimer plus librement ses ressentis, de prendre plus rapidement conscience de ses difficultés mais aussi de ses possibilités.

Quelques objectifs : vous accompagner dans votre progression personnelle en yoga, gérer le stress, compléter des séances de kiné, répondre à des contraintes de mobilité ou encore vous accompagner dans un moment particulier de votre vie tel que la maternité en pré et postnatal...

Vous hésitez ?

Je suis à votre disposition pour vous orienter, vous conseiller dans vos choix et vous aider à trouver le cours qui vous conviendra le mieux.

Cours: Texte

Espace de pratique

Située en bordure de la forêt de l’Hautil, la salle bénéficie d’un environnement verdoyant, très calme et propice à la détente.

L’accueil se fait par petit groupe (10 personnes maximum) permettant un travail plus personnalisé.

Il est recommandé d'avoir son kit yoga personnel (tapis, sangle et briques), du matériel plus spécifique est à disposition dans la salle (couvertures, blocs, zafus, bancs de méditation, pad, coussin microbilles etc...). Une bibliothèque est aussi à disposition des adhérents.

Parking : Il n'est pas autorisé de se garer dans le lotissement, il faut vous rendre au parking des jardins de Jouy en contrebas de la ferme d'Ecancourt et remonter à pieds jusqu'à la salle (200m). Il y a aussi souvent quelques places dans la rue de la Roche le long du mur, là où il n'y a pas de potelets.

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Cours: Galerie
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