Yoga "Pour Tous" - Niveau 1 - Durée 1h

Mercredi 19h - Vendredi 12h15 - Samedi 11h15

Je découvre la pratique

Apprentissage des principes de la méthode de Gasquet : placement du bassin à partir du périnée, auto-grandissement et respiration physiologique de bas en haut... Ce cours vous permet de découvrir et d'intégrer progressivement les bases d'un yoga sans risques et le placement juste dans chaque famille de postures. L'attention au corps et au souffle, l'effort juste, vous immergent dans l'instant présent et vous invitent à prendre conscience de vos tensions physiques et mentales pour mieux les relâcher. Passage nécessaire de 6 mois à 1 année dans ce cours avant d'intégrer un cours de niveau 2, même pour les pratiquant·e·s ayant déjà une  expérience dans d'autres méthodes.

Yoga "Pour Tous" - Niveau 2 - Durée 1h30

Mardi 19h30 - Vendredi 9h30 - Samedi 9h15

J'approfondis ma pratique

Ayant intégré les principes de la méthode de Gasquet , votre pratique s'enrichit et se diversifie, toujours dans le respect de soi. Vous découvrez d'autres postures et vous explorez plus en détail les postures de base qui sont maintenues plus longtemps. Vous apprendrez aussi comment passer d'une posture à l'autre en maintenant le fil de l'attention au corps pour pratiquer des enchainements de postures tels que la salutation au soleil, salutation à la lune parmi les plus connus. Des pratiques respiratoires simples (pranayama) sont introduites plus régulièrement.

Yoga "Bien-être Séniors" - Durée 1h

Mardi 10h

Je me fais plaisir tout en faisant autrement

Ce cours vous invite à maintenir votre vitalité, entretenir votre mobilité, votre souplesse et votre équilibre pour un bon maintien corporel. Dans ce cours, vous apprendrez à bien vous placer dans les postures de yoga comme dans vos gestes quotidiens. Une pratique qui vous stimule en adaptant les pratiques de yoga aux contraintes physiques, notamment par la pratique du yoga sur chaise.

Ab-dos-périnée - Durée 1h

Jeudi 19h

Je renforce mes abdominaux sans risques

Ce cours est basé sur les  3 principes de la méthode de Gasquet : placement, auto-grandissement, respiration afin d'engager les muscles abdominaux profonds, les transverses. Les abdominaux grands droits ne sont jamais raccourcis et l'effort est exercé sur l'expiration en partant du périnée. Les muscles plus superficiels (obliques et grands droits) sont renforcés sans pression intra-abdominale, ni poussée sur le périnée, ni tassement des vertèbres. Ce cours peut se coupler au cours de yoga pour bien renforcer sa sangle abdominale et mieux tenir les postures.

La séance individuelle - Durée 1h

Sur rendez-vous

Une séance sur mesure

Dans un cours individuel, ponctuel ou régulier, vous pratiquez à votre rythme et vous bénéficiez d'un accompagnement personnalisé. La séance individuelle permet d'exprimer plus librement ses ressentis, de prendre plus rapidement conscience de ses difficultés mais aussi de ses possibilités.

Quelques objectifs : vous accompagner dans votre progression personnelle en yoga, gérer le stress, compléter des séances de kiné, répondre à des contraintes de mobilité ou encore vous accompagner dans un moment particulier de votre vie tel que la maternité en pré et postnatal...