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LES COURS

Yoga "Pour Tous" - Yoga "Bien-être Séniors

Ab-dos-périnée - Méditation - Relaxation

Collectifs (en petits groupes) ou Individuels

PRENEZ QUELQUES MINUTES POUR LES DECOUVRIR

CORONA VIRUS : Dans le cas de mesures sanitaires de nouveau imposées en septembre 2021 des aménagements seront mis en place pour vous permettre de continuer à pratiquer.

 

Yoga "Pour Tous" - Niveau 1
Durée 1h
Mercredi 19h - Vendredi 12h15 -Samedi 11h15

Je découvre la pratique

Placement du bassin à partir du périnée, auto-grandissement, respiration physiologique de bas en haut... ce cours vous permet de découvrir et d'intégrer progressivement les bases d'un yoga sans risques et le placement juste dans chaque famille de postures. L'attention au corps et au souffle, l'effort juste, vous immergent dans l'instant présent et vous invitent à prendre conscience de vos tensions physiques et mentales pour mieux les relâcher.

Yoga "Pour Tous" - Niveau 2
Durée 1h30
Mardi 19h30 - Vendredi 9h30 - Samedi 9h15

Je progresse et je me fais plaisir

Ayant intégré toutes les bases du niveau 1, votre pratique s'enrichit et se diversifie mais toujours dans le respect de soi. Vous explorez les variations autour des postures de base, vous apprendrez comment passer d'une posture à l'autre en  maintenant le fil de l'attention au corps en vue de pratiquer des enchainements de postures tels que la salutation au soleil, salutation à la lune... Des pratiques respiratoires simples (pranayamas) sont introduites plus régulièrement.

Yoga "Pour Tous" Niveau 2+
Durée 2h
Mercredi 9h

Je perfectionne ma pratique

Au niveau 2+ le corps étant plus stable et libéré de ses principaux freins, les postures se complexifient et sont maintenues plus longtemps. La pratique devient aussi plus fluide et plus endurante, les enchaînements sont pratiqués à toutes les séances. Le corps étant plus résistant, la pratique du pranayama (contrôle du souffe) est approfondie.

Yoga "Bien-être Séniors"
Durée 1h
Mardi 10h30 - Jeudi 10h

Je me fais plaisir tout en faisant autrement

Ce cours vous invite à maintenir votre vitalité, à bouger, à respirer, à entretenir votre souplesse et votre équilibre pour un bon maintien corporel. Dans ce cours, vous apprendrez à bien vous placer dans les postures de yoga comme dans vos gestes quotidiens. Une pratique qui vous stimule en adaptant les pratiques de yoga aux contraintes physiques, notamment par la pratique du yoga sur chaise.

Ab-dos-périnée
Durée 1h
Jeudi 19h

Je renforce mes abdominaux sans risques

Ce cours est basé sur les  3 principes de la méthode de Gasquet : placement, auto-grandissement, respiration afin d'engager les muscles abdominaux profonds, les transverses. Les abdominaux grands droits ne sont jamais raccourcis et l'effort est exercé sur l'expiration en partant du périnée. Le renforcement des muscles plus superficiels (obliques et grands droits) sont renforcés sans pression intra-abdominale, ni poussée sur le périnée, ni tassement des vertèbres.

Méditation
Durée 1h
Mercredi 20h30

Je me reconnecte à l'instant présent

Méditer c'est s'entraîner à rester connecté à ce qui se passe ici et maintenant. La pratique de la pleine présence vous aide à développer attention, discernement et bienveillance. Vous prenez plus de recul, le stress a moins d'emprise sur vous, et vos réponses aux stimuli extérieurs sont plus appropriées. L'approche est laïque, accessible à tous et les méditations sont guidées.

Relaxation
Durée 1h
Jeudi 20h15

Je prends le temps de me ressourcer

En explorant une large palette de techniques accessibles à tous, dont le yoga nidra, la sophrologie et quelques petites stimulations corporelles, vous apprenez à relâcher vos tensions en profondeur et à vous ressourcer. Vous diminuez non seulement les effets du stress mais vous rendez aussi votre corps plus résistant.

La séance individuelle
Durée 1h ou 1h30
Uniquement sur rendez-vous

Une séance sur mesure

Dans un cours individuel, ponctuel ou régulier, vous pratiquez à votre rythme et vous bénéficiez d'une pratique totalement adaptée à vos problématiques personnelles. La séance individuelle permet d'exprimer plus librement ses ressentis, de prendre plus rapidement conscience de ses difficultés mais aussi de ses possibilités.

Quelques objectifs : vous accompagner dans votre progression personnelle en yoga, gérer le stress, compléter des séances de kiné, répondre à des contraintes de mobilité ou encore vous accompagner dans un moment particulier de votre vie tel que la maternité en pré et postnatal...

Méthode APOR de Gasquet

PLACEMENT JUSTE  - AUTO-GRANDISSEMENT - RESPIRATION

Parce que la pratique du yoga nécessite l'engagement des abdominaux et un placement juste du corps sans risques, les principes bio-mécaniques et physiologiques de la méthode APOR de Gasquet sont appliqués dans tous nos cours de Yoga et Ab-dos-périnée.

 
 
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Enseigner le yoga

En tant que Professeure de yoga expérimentée, mon objectif est de vous aider à connecter votre corps et votre esprit en vous reliant à vos sensations corporelles.


L'enseignement que je vous propose est d'une grande précision et s'adapte à la morphologie de chacun. Vous cheminerez ainsi progressivement et en confiance vers les postures traditionnelles qui sont abordées de manière très sécurisée.

Guider en encourageant votre autonomie est ma conception de l'enseignement. Avoir confiance en soi et en son professeur est donc nécessaire au début. Echanger sur les difficultés rencontrées dans la pratique, être guidé dans sa progression, je suis à votre écoute et vous accompagne pour que vous trouviez votre propre chemin sur la voie du yoga. Il ne faut donc pas hésiter à me solliciter, à m’interroger chaque fois que nécessaire.

Vous l'aurez compris, s'engager dans la voie du yoga est le début d'une grande aventure avec soi-même.


ETES-VOUS PRET(E) A TENTER L'AVENTURE ?

 

Vous hésitez ?

Je suis à votre disposition pour vous orienter, vous conseiller dans vos choix et vous aider à trouver le cours qui vous conviendra le mieux.